Dè a th’ ann an ola Fenugreek?

Thathas den bheachd gur e ola a’ ghrèige aon de na lusan-leighis as sine a tha aithnichte ann an eachdraidh a’ chinne-daonna. Tha ola a’ ghrèige a’ tighinn bho shìol a’ phlannt agus thathar ga cleachdadh airson grunn dhuilgheadasan slàinte, nam measg duilgheadasan cnàmhaidh, tinneasan sèididh agus libido ìosal.

Tha e ainmeil airson a chomas coileanadh eacarsaich a leasachadh, cinneasachadh bainne-cìche a bhrosnachadh agus acne a chomhrac. Le fàileadh blàth is fiodhach sònraichte, faodaidh sgaoileadh Fenugreek aig an taigh no a chur ri tì a bhith na chur-ris math don chaibineat leigheis nàdarra agad.

Dè a th’ ann an ola Fenugreek?

'S e luibh bhliadhnail a th' ann am feanagrìc a tha nam pàirt den teaghlach peasairean (Fabaceae). Canar feur Grèigeach (Trigonella foenum-graecum) agus cas-eun ris cuideachd.

Tha duilleagan uaine bàn agus flùraichean beaga geala air an luibh. Tha e air a àiteachadh gu farsaing ann an ceann a tuath Afraga, an Roinn Eòrpa, Àisia an Iar agus a Deas, Ameireaga a Tuath, Argentina, agus Astràilia.

Bithear ag ithe sìol bhon lus air sgàth an cuid fheartan leigheasach. Bithear gan cleachdadh air sgàth an t-susbaint iongantach de amino-aigéid riatanach anns a bheil leucine agus lysine.

Buannachdan

Tha buannachdan ola riatanach fenugreek a’ tighinn bho bhuaidhean an-aghaidh sèid, antioxidant agus brosnachaidh an luibh. Seo briseadh sìos de bhuannachdan ola fenugreek a chaidh a sgrùdadh agus a dhearbhadh:

1. A’ cuideachadh le cnàmhadh

Tha feartan an-aghaidh sèid aig ola fenugreek a chuidicheas le bhith a’ leasachadh cnàmhadh. Sin as coireach gu bheil fenugreek gu tric air a ghabhail a-steach ann am planaichean daithead airson làimhseachadh colitis ulcerative.

Tha sgrùdaidhean cuideachd ag aithris gu bheil fenugreek a’ cuideachadh le bhith a’ toirt taic do chothromachadh fallain meanbh-fhàs-bheairtean agus gum faodadh e obrachadh gus slàinte a’ ghut a leasachadh.

2. A’ neartachadh seasmhachd corporra agus libido

Tha rannsachadh a chaidh fhoillseachadh ann an Journal of the International Society of Sports Nutrition a’ moladh gu bheil buaidh mhòr aig earrannan fenugreek air neart agus co-dhèanamh a’ chuirp àrd is ìosal am measg fhireannaich a tha air an trèanadh an aghaidh an taca ri placebo.

Chaidh a shealltainn cuideachd gu bheil fenugreek ag àrdachadh dùsgadh gnèitheasach agus ìrean testosterone am measg fhireannaich. Tha rannsachadh a’ tighinn chun a’ cho-dhùnaidh gu bheil buaidh mhath aige air libido, lùth agus seasmhachd fhireann.

3. Dh’fhaodadh e tinneas an t-siùcair a leasachadh

Tha beagan fianais ann gum faodadh cleachdadh ola fenugreek gu h-inntinneach cuideachadh le bhith a’ leasachadh comharran tinneas an t-siùcair. Lorg sgrùdadh air beathaichean a chaidh fhoillseachadh ann an Lipids in Health and Disease gun robh foirmle de dh’ola riatanach fenugreek agus omega-3s comasach air fulangas stalc agus glùcois a leasachadh ann an radain le tinneas an t-siùcair.

Lùghdaich an cothlamadh gu mòr cuideachd ìrean glùcois, triglyceride, cholesterol iomlan agus cholesterol LDL, agus aig an aon àm a’ meudachadh cholesterol HDL, a chuidich na radain le tinneas an t-siùcair gus homeostasis lipid fala a chumail suas.

4. A’ neartachadh solar bainne-cìche

’S e fenugreek an galactagogue luibheil as fharsainge a thathas a’ cleachdadh gus solar bainne-cìche boireannaich a leasachadh. Tha sgrùdaidhean a’ sealltainn gu bheil an luibh comasach air a’ bhroilleach a bhrosnachadh gus barrachd bainne a thoirt seachad, no gum faodadh e cinneasachadh fallas a bhrosnachadh, a bhios ag àrdachadh solar bainne.

Tha e cudromach a chur ris gu bheil sgrùdaidhean a’ toirt fa-near na fo-bhuaidhean a dh’ fhaodadh a bhith ann bho bhith a’ cleachdadh fenugreek airson cinneasachadh bainne-cìche, a’ gabhail a-steach cus fallas, a’ bhuineach agus a’ fàs nas miosa de chomharran asthma.

5. A’ sabaid an aghaidh acne agus a’ brosnachadh slàinte a’ chraicinn

Bidh ola fenugreek ag obair mar antioxidant, agus mar sin bidh e a’ cuideachadh le bhith a’ sabaid acne agus tha e eadhon air a chleachdadh air a’ chraiceann gus taic a thoirt do shlànachadh lotan. Tha todhar cumhachdach an-aghaidh sèid san ola cuideachd a dh’ fhaodas a’ chraiceann a shocrachadh agus faochadh a thoirt do bhriseadh-a-mach no irioslachd craicinn.

Bidh buaidhean an-aghaidh sèid ola fenugreek cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh suidheachaidhean craicinn agus ghalaran, a’ gabhail a-steach eczema, lotan agus dandruff. Tha rannsachadh eadhon a’ sealltainn gum faod a bhith ga chur air an uachdar cuideachadh le bhith a’ lughdachadh at agus sèid taobh a-muigh.