Ann an deuchainnean clionaigeach, chaidh dearbhadh gu bheil olan riatanach a’ togail faireachdainnean. Is dòcha gu bheil thu a’ faighneachd ciamar a tha olan riatanach ag obair. Leis gu bheil fàilidhean air an giùlan gu dìreach chun eanchainn, bidh iad nan brosnachaidhean tòcail.siostam limbica’ measadh nan brosnachaidhean mothachaidh, a’ clàradh toileachas, pian, cunnart no sàbhailteachd. Bidh seo an uairsin a’ cruthachadh agus mu dheireadh a’ stiùireadh ar freagairt tòcail, a dh’ fhaodadh a bhith a’ toirt a-steach faireachdainnean eagail, fearg, trom-inntinn agus tarraing.
Ar faireachdainnean bunaiteach aguscothromachadh hormonailtha iad mar fhreagairt do na fàilidhean as bunaitiche. Tha seo a’ dèanamh fàilidhean glè chumhachdach nar beatha làitheil oir tha iad nan slighe dhìreach gu cuimhne agus faireachdainn - agus is e sin as coireach gun urrainn dhaibh trom-inntinn agus iomagain a chomhrac. Seo na prìomh olan riatanach agam airson trom-inntinn:
2. Labhandar
Buannachdan ola lavenderfaireachdainn agus air a bhith air a chleachdadh o chionn fhada gus cuideachadh le bhith a’ sabaid an aghaidh trom-inntinn. Sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh leis anIris Eadar-nàiseanta Inntinn-eòlais ann an Cleachdadh Clionaigeachaithris gun urrainn do capsalan 80-millegram de dh’ola riatanach lavender cuideachadh le bhith a’ lughdachadh iomagain agus trom-inntinn. Sheall an sgrùdadh cuideachd nach robh fo-bhuaidhean àicheil sam bith ann bho bhith a’ cleachdadh ola lavender gus iomagain agus trom-inntinn a làimhseachadh. Is e deagh naidheachd a tha seo leis gu bheil fios againn gu bheil cungaidhean-leigheis synthetigeach agusdrogaichean saidhgeòlachgu tric bidh mòran fo-bhuaidhean àicheil aca. (3)
Sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an 2012Leigheasan Co-phàirteach ann an Cleachdadh Clionaigeachrinn iad measadh air 28 boireannach ann an cunnart àrd airsontrom-inntinn iar-bhreithagus fhuair iad a-mach, le bhith a’ sgaoileadh lavender nan dachaigh, gun robh lùghdachadh mòr aca ann an trom-inntinn iar-bhreith agus eas-òrdugh iomagain às dèidh plana làimhseachaidh ceithir seachdainean de aromatherapy lavender.4)
Chaidh sgrùdadh eile a sheall gu bheil aromatherapy lavender a’ leasachadh mood a dhèanamh air daoine a tha a’ fulang leeas-òrdugh cuideam iar-thràmach(PTSD), a dh’ fhaodadh trom-inntinn adhbhrachadh. Bha toraidhean iongantach aig Lavender, a’ sealltainn shoidhnichean de shunnd nas fheàrr. Nochd na toraidhean gun do chuidich ola lavender, nuair a chaidh a chleachdadh gach latha, le bhith a’ lughdachadh trom-inntinn 32.7 sa cheud agus gun do lughdaich i gu mòr eas-òrdughan cadail, mì-ghiùlan agus slàinte iomlan ann an 47 neach a bha a’ fulang le PTSD.5)
Gufaochadh a thoirt do chuideamAgus gus cadal a leasachadh, cuir diffuser ri taobh do leapa agus sgaoil olan fhad ’s a bhios tu a’ cadal air an oidhche no anns an t-seòmar teaghlaich fhad ’s a bhios tu a’ leughadh no a ’gabhail fois san fheasgar. Cuideachd, faodar a shuathadh gu h-ionadail air cùl do chluasan airson na h-aon bhuannachdan.
3. Camomile Ròmanach
’S e camomile aon de na luibhean-leighis as fheàrr airson sabaid an aghaidh cuideam agus fois a bhrosnachadh. Sin as coireach gu bheil thu a’ faicinn camomile mar ghrìtheid cho mòr-chòrdte ann an coinnlean agus luibhean eile.aromatherapytoraidhean, ge bith an ann an cruth tì, tincture no ola riatanach.
Buannachdan camomiledo fhaireachdainnean le bhith a’ toirt seachad feartan socair gus cuideachadh le trom-inntinn. A rèir rannsachadh bhoLeigheasan Eile ann an Slàinte is Leigheas agus Lèirmheas air Pharmacognosy, thathas gu tric a’ moladh ceò chamomile a thoirt a-steach le bhith a’ cleachdadh ola chamomile mar leigheas nàdarra airson iomagain agus trom-inntinn san fharsaingeachd.6,7)
4. Ylang Ylang
Ylang-ylangDh’ fhaodadh ainm èibhinn a bhith air, ach tha buannachdan iongantach aige airson cuideachadh le bhith a’ cur às do trom-inntinn agus faireachdainnean àicheil co-cheangailte ri trom-inntinn. Faodaidh anail a-steach ylang ylang buaidhean adhartach sa bhad a thoirt air do shunnd agus a bhith ag obair mar leigheas tlàth airson trom-inntinn. Tha rannsachadh a’ sealltainn gun urrainn dha cuideachadh le bhith a’ leigeil ma sgaoil faireachdainnean àicheil leithid fearg, fèin-spèis ìosal agus eadhon eud!8)
Bidh ylang ylang ag obair air sgàth a bhuaidhean socair tlàth, a dh’ fhaodas freagairtean cuideam a lughdachadh agus do chuideachadh le fois a ghabhail. Gus misneachd, faireachdainn agus fèin-ghaol a leasachadh, feuch ri an ola a sgaoileadh nad dhachaigh no a suathadh a-steach don chraiceann agad.
Mar a chleachdas tu olan riatanach airson trom-inntinn
Tha grunn dhòighean ann as urrainn dhut olan riatanach a chleachdadh airson trom-inntinn.
Gus cuideam a lughdachadh agus cadal a leasachadh, cuir diffuser ri taobh do leapa agus sgaoil olan fhad ’s a bhios tu a’ cadal air an oidhche. Faodaidh tu cuideachd suathadh air cùl do chluasan, air cùl do mhuineil, do bhroinn agus bonn do chasan.
Faodaidh na h-olan ceart ola massage math a dhèanamh, ge bith a bheil massage làn-chorp agad no dìreach dòighean fèin-massage a chleachdadh. Seo reasabaidh mhath as urrainn dhut fheuchainn!
Measgachadh massage lavender is chamomile airson trom-inntinn
GRÌTHEIDEAN:
- 20–30 boinne ola riatanach lavender fìor-ghlan
- 20–30 boinne ola riatanach chamomile fìor-ghlan
- 2 unnsaola sìol-fhìona
STIÙIREADH:
- Measgaich na grìtheidean uile gu math ann an soitheach glainne.
- Suathaich a-steach don bhodhaig gu lèir agad, no thoir e chun neach-suathaidh agad agus iarr air no oirre a chleachdadh, 2-3 tursan sa mhìos.
- Faodaidh tu cuideachd ola massage làimhe is amhaich a chleachdadh gach latha no eadhon massage a-steach do bhonn do chasan air an oidhche mus tèid thu dhan leabaidh.
Àm puist: 19 Giblean 2023