Na h-olaichean riatanach as fheàrr airson oidhche mhath de chadal

Mura faigh thu oidhche mhath de chadal faodaidh sin buaidh a thoirt air do shunnd gu lèir, do latha slàn, agus cha mhòr a h-uile càil eile. Dhaibhsan a tha a’ strì le cadal, seo na h-olan riatanach as fheàrr a chuidicheas tu gus oidhche mhath de chadal fhaighinn.
Chan eilear a’ dol às àicheadh ​​buannachdan olan riatanach an-diugh. Ged is e spàthan sùbailte a’ chiad rud a thig nam inntinn nuair a thathar a’ coimhead ri cuideam agus iomagain a làimhseachadh, tha olan riatanach cuideachd nan deagh dhòigh air iomagain a shocrachadh agus d’ inntinn is do bhodhaig ath-chuimseachadh.

Is e olan cùbhraidh a th’ ann an olan riatanach a thèid a thoirt a-mach à planntrais tro bhith a’ grùdaireachd. Gheibhear iad seo bho iomadh pàirt de phlannt, a 'gabhail a-steach a dhuilleagan, flùraichean, agus freumhaichean. Bidh na h-olan sin ag obair an dàrna cuid le inhaladh no le bhith a’ cleachdadh an latha an-diugh airson diofar chùisean craiceann is fuilt.

Ach, tha cuid de dh ’olan riatanach air a bhith nas buannachdail na cuid eile ann a bhith a’ dèiligeadh ri cuideam agus iomagain. Bidh fàileadh nan olaichean sin a’ brosnachadh na gabhadairean fàileadh nad shròn, a bhios an uairsin a’ cur teachdaireachdan chun t-siostam nearbhach agad gus do chuideam a lughdachadh. Bheir sinn sùil air cuid de na roghainnean as fheàrr.

Na h-olaichean riatanach as fheàrr airson cadal

Ola lavender

Is e aon de na h-olan riatanach as mòr-chòrdte airson iomagain, tha fàileadh flùrach milis aig ola lavender le bonn coillteach no luibhean. Chan e a-mhàin gu bheil e a’ cuideachadh le bhith a’ riaghladh iomagain, ach tha buaidh sedative aige cuideachd a chuidicheas le cùisean cadail. A rèirrannsachadh ann an 2012, bidh ola riatanach lavender a’ socrachadh iomagain le bhith a’ toirt buaidh air an t-siostam limbic agad, am pàirt den eanchainn a bhios a’ cumail smachd air faireachdainnean. Cleachd beagan bhrochan de ola lavender ann an uisge amar blàth, measgaichte le ola giùlain mar ola jojoba no ola almain, agus mothaich gu bheil do chuideam a 'leaghadh air falbh. Le bhith a’ suathadh beagan bhrochan air do chluasag no ga chuir gu dìreach ri do chasan, teampaill, agus dùirn mus cadal nì thu an cleas cuideachd.

Jasmine ola

Le fàileadh flùrach breagha, bidh ola jasmine gu tric na ghrìtheid a thathas a’ cleachdadh ann an cùbhraidheachd agus grunn thoraidhean cosmaigeach. Eu-coltach ris a 'mhòr-chuid de dh'olan riatanach eile airson iomagain, bidh ola jasmine a' socrachadh an t-siostam neònach agad gun a bhith ag adhbhrachadh cadal. Gu dearbh, faodaidh e buaidh brosnachaidh a thoirt air cuid de dhaoine. Gus an ola seo a chleachdadh, inhale gu dìreach bhon ghobhar no cuir beagan bhrochan air do chluasag no ann an diffuser gus an seòmar a lìonadh le aroma.

Ola basil milis

Tha fàileadh crùbach, luibheach aig ola riatanach basil milis. Ann an aromatherapy, thathas a’ creidsinn gun cuidich an ola seo an inntinn a shocrachadh agus faochadh a thoirt do chuideam. Fhad ‘s a dh’ fhaodar an ola seo a chleachdadh cuideachd airson troimh-chèile cnàmhaidh, cùram craiceann, agus pian no sèid, faodaidh cleachdadh na h-ola riatanach seo airson iomagain a bhith na dhòigh math air an siostam nearbhach a shocrachadh. Thoir beagan bhrochan a-steach do diffuser agus anail gu slaodach.

Ola bergamot

Tha an ola seo a 'tighinn bho oranges bergamot, a tha na mheasgachadh de lemon agus orains searbh. Mar thàthchuid cumanta ann an cùbhraidheachd, agus an luibh a thathas a’ cleachdadh ann an tì Earl Gray, tha aroma gu math citrusy aig Bergamot. Ann an a2015 sgrùdadhair boireannaich ann an seòmar feitheimh ionad làimhseachaidh slàinte inntinn, chaidh a lorg gu robh 15 mionaidean de bhith fosgailte do ola riatanach bergamot air leantainn gu àrdachadh ann am faireachdainnean adhartach. Faodaidh tu dìreach 2-3 tuiteam de ola bergamot a chur ri napccain no neapraigear agus cumail a-steach e bho àm gu àm.

Ola chamomile

Tha cleachdadh na h-ola riatanach seo airson iomagain na chleachdadh a tha air a bhith timcheall airson grunn bhliadhnaichean. Tha ola chamomile air a thoirt a-mach à flùraichean coltach ri neòineanan a’ phlannt chamomile. Tha e ainmeil airson a fheartan socair agus socair, tha e na thàthchuid cumanta ann an tì luibheil a tha ag amas air cadal sìtheil a bhrosnachadh. Faodaidh tu an dàrna cuid ola chamomile a lagachadh agus a massage air do chraiceann, no beagan bhrochan dheth a chuir ri amar blàth.

Ola ròs

Air a thoirt a-mach à peatalan ròs, tha fàileadh flùrach milis aig ola ròs cuideachd.Ann an sgrùdadh 2011, chaidh a lorg gu robh a bhith a’ cuir a-mach an abdomen le ola riatanach ròs air leantainn gu ìrean nas ìsle de phian menstrual agus gu robh feartan socair aige air iomagain. Faodaidh tu do chasan a bogadh ann an tuba uisge blàth le beagan bhrochan den ola seo cuideachd.

Slainte

Tha an ola seo a’ tighinn bho fhlùraichean buidhe na craoibhe Cananga tropaigeach agus tha fàileadh sònraichte milis measan agus fhlùraichean aice. Tha cleachdadh na h-ola riatanach seo airson iomagain air a bhith timcheall airson ùine mhòr, le taing dha na feartan socair aige. Faodaidh Ylang ylang faireachdainnean àrdachadh agus an siostam nearbhach a shocrachadh, fhad ‘s a tha e cuideachd a’ lughdachadh cuideam fala. Faodaidh tu ylang ylang caolaichte a chuir air do chraiceann, a chuir ri diffuser seòmar, no anail a thoirt a-steach gu dìreach.

Ola valerian

Tha an lus seo cuideachd air a bhith timcheall bhon t-seann aimsir. Tha ola valerian air a thoirt a-mach à freumhan a’ phlannt agus tha fàileadh trom coillteach is talmhainn aige. Anns an ola seo tha grìtheidean a bhrosnaicheas cadal agus socair nerves. Faodaidh e cuideachd buaidh bheag sedative a bhith aige air a’ bhodhaig, agus is e sin as coireach gu bheil e air a chleachdadh gu tric mar thaic cadail. Gus an ola riatanach seo a thoirt a-steach airson iomagain, cuir beagan bhrochan ri diffuser aromatherapy agus inhale.