Faodaidh droch chadal oidhche buaidh a thoirt air do shunnd gu lèir, do latha gu lèir, agus cha mhòr a h-uile càil eile. Dhaibhsan a tha a’ strì le cadal, seo na h-olan riatanach as fheàrr a chuidicheas tu gus cadal oidhche mhath fhaighinn.
Chan eil dol às àicheadh buannachdan olan riatanach an-diugh. Ged is e spàthan sòghail a’ chiad rud a thig nad inntinn nuair a thathar a’ coimhead ri cuideam agus iomagain a làimhseachadh, tha olan riatanach cuideachd nan dòigh air leth math air iomagain a shocrachadh agus d’ inntinn agus do bhodhaig ath-mheudachadh.
Is e olan riatanach olan cùbhraidh a thèid a thoirt a-mach à lusan tro ghrùdaireachd. Gheibhear iad seo bho iomadh pàirt eadar-dhealaichte de phlannt, a’ gabhail a-steach na duilleagan, na flùraichean agus na freumhaichean aige. Bidh na h-olan seo ag obair le bhith gan toirt a-steach no gan cur air an uachdar airson diofar chùisean craicinn is fuilt.
Ach, tha cuid de dh’olan riatanach air dearbhadh gu bheil iad nas buannachdail na feadhainn eile ann a bhith a’ dèiligeadh ri cuideam agus iomagain. Bidh fàileadh nan olan seo a’ brosnachadh gabhadairean fàileadh nad shròin, a chuireas teachdaireachdan chun t-siostam nearbhach agad gus do chuideam a shocrachadh. Leig dhuinn sùil a thoirt air cuid de na roghainnean as fheàrr.
Na h-olan riatanach as fheàrr airson cadal
Ola labhandar
Is e ola lavender aon de na h-olan riatanach as mòr-chòrdte airson iomagain, agus tha fàileadh milis fhlùraichean aig an ola. Chan e a-mhàin gu bheil e a’ cuideachadh le bhith a’ riaghladh iomagain, ach tha buaidh socair aige cuideachd a chuidicheas le duilgheadasan cadail. A rèirrannsachadh ann an 2012, bidh ola riatanach lavender a’ ciùineachadh iomagain le bhith a’ toirt buaidh air an t-siostam limbic agad, am pàirt den eanchainn a bhios a’ cumail smachd air faireachdainnean. Cleachd beagan dhiogan de dh’ola lavender ann an uisge amar blàth, air a mheasgachadh le ola giùlain mar ola jojoba no ola almoin, agus faireachdainn do chuideam a’ leaghadh air falbh. Nì beagan dhiogan a shuathadh air do chluasag no a chuir gu dìreach air do chasan, do theampaill agus do dhùirn mus tèid thu dhan leabaidh an cleas cuideachd.
Ola jasmine
Le fàileadh flùrach àlainn, is e ola jasmine tàthchuid a thathas a’ cleachdadh ann am cùbhraidhean agus grunn thoraidhean cosmaigeach gu tric. Eu-coltach ris a’ mhòr-chuid de dh’olan riatanach eile airson iomagain, bidh ola jasmine a’ socrachadh an t-siostam nearbhach agad gun a bhith ag adhbhrachadh codal. Gu dearbh, faodaidh buaidh brosnachail a bhith aice air cuid de dhaoine. Gus an ola seo a chleachdadh, anail a-steach e dìreach bhon t-soitheach no cuir beagan dhiogan air do chluasag no ann an diffuser gus an seòmar a lìonadh leis an fhàileadh aige.
Ola basil milis
Tha fàileadh luibheach, geur aig ola riatanach basil milis. Ann an aromatherapy, thathas a’ creidsinn gu bheil an ola seo a’ cuideachadh le bhith a’ socrachadh na h-inntinn agus a’ lughdachadh cuideam. Ged a ghabhas an ola seo a chleachdadh cuideachd airson trioblaidean cnàmhaidh, cùram craiceann, agus pian no sèid, faodaidh an ola riatanach seo airson iomagain a bhith na dhòigh math air an t-siostam nearbhach a shocrachadh. Dòirt beagan dhiogan a-steach do diffuser agus anail gu slaodach.
Ola bergamot
Tha an ola seo a’ tighinn bho oraindsearan bergamot, measgachadh de lemon is orainds searbh. ’S e tàthchuid chumanta a th’ ann am Bergamot ann an cùbhraidhean, agus an luibh a thathas a’ cleachdadh ann an tì Earl Grey, agus tha fàileadh gu math citriseach aige.Sgrùdadh 2015Air boireannaich ann an seòmar feitheimh ionad làimhseachaidh slàinte inntinn, chaidh a lorg gun robh 15 mionaidean de nochdadh do ola riatanach bergamot ag adhbhrachadh barrachd faireachdainnean adhartach. Faodaidh tu dìreach 2-3 boinneagan de dh’ola bergamot a chur ri napcain no neapraigear agus a chumail a’ toirt anail a-steach bho àm gu àm.
Ola chamomile
Tha cleachdadh an ola riatanach seo airson iomagain na chleachdadh a tha air a bhith ann airson iomadh bliadhna. Tha ola chamomile air a thoirt a-mach à flùraichean coltach ri neòineanan a’ phlannt chamomile. Aithnichte airson a fheartan socair agus socair, tha e na ghrìtheid chumanta ann an teatha luibheil a tha ag amas air cadal sìtheil adhartachadh. Faodaidh tu an dàrna cuid ola chamomile a lagachadh agus a suathadh air do chraiceann, no beagan dhiogan dheth a chur ri amar blàth.
Ola ròs
Air a thoirt a-mach à bileagan ròs, tha fàileadh milis flùrach aig ola ròs cuideachd.Ann an sgrùdadh ann an 2011, chaidh a lorg gun robh suathadh na stamag le ola riatanach ròs a’ leantainn gu ìrean nas ìsle de phian mìosail agus gu robh feartan socair aige air iomagain. Faodaidh tu do chasan a bogadh ann an tuba uisge blàth le beagan dhiogan den ola seo cuideachd.
Ylang-ylang
Tha an ola seo a’ tighinn bho fhlùraichean buidhe craoibhe tropaigeach Cananga agus tha fàileadh milis measanach is flùrach sònraichte aice. Tha an cleachdadh air an ola riatanach seo a chleachdadh airson iomagain air a bhith timcheall airson ùine mhòr, le taing dha na feartan socair a th’ aice. Faodaidh Ylang ylang faireachdainnean a thogail agus an siostam nearbhach a shocrachadh, agus aig an aon àm bruthadh-fala a lughdachadh. Faodaidh tu ylang ylang caolaichte a chuir air do chraiceann, a chur ri diffuser seòmar, no a thoirt a-steach gu dìreach.
Ola Valerian
Tha an luibh seo air a bhith ann bho seann linntean cuideachd. Tha ola Valerian air a thoirt a-mach à freumhaichean a’ phlannt agus tha fàileadh làidir, fiodhach is talmhaidh oirre. Tha grìtheidean san ola seo a bhrosnaicheas cadal agus a shocraicheas nearbhan. Faodaidh buaidh bheag sedative a bhith aice air a’ bhodhaig cuideachd, agus is e sin as coireach gu bheil i air a cleachdadh gu tric mar thaic cadail. Gus an ola riatanach seo a thoirt a-steach airson iomagain, cuir beagan dhiogan ri diffuser aromatherapy agus anail a-steach.
Àm puist: 8 Màrt 2023