Ròs-mharaTha e tòrr a bharrachd na luibh cùbhraidh a tha blasta air buntàta is uan ròsta. Gu dearbh, ’s e ola ròs-mhara aon de na luibhean as cumhachdaiche agusolan riatanachair a’ phlanaid!
A bhithLe luach ORAC antioxidant de 11,070, tha an aon chumhachd iongantach aig ròs-mhara an aghaidh radaigeach saor ri dearcan goji. Tha an lus sìor-uaine coillteach seo, dùthchasach don Mheadhan-thìreach, air a bhith air a chleachdadh ann an leigheas traidiseanta airson mìltean de bhliadhnaichean gus cuimhne a leasachadh, duilgheadasan cnàmhaidh a shocrachadh, an siostam dìon a neartachadh, agus pianta is goirteas a lughdachadh.
Mar a tha mi gu bhith a’ roinn, tha coltas gu bheil buannachdan agus cleachdaidhean ola riatanach ròs-mhara dìreach a’ sìor fhàs a rèir sgrùdaidhean saidheansail, le cuid eadhon a’ comharrachadh comas ròs-mhara buaidhean iongantach an-aghaidh aillse a bhith aige air grunn sheòrsaichean eadar-dhealaichte aillse!
Dè a th’ ann an ola riatanach ròs-mhara?
'S e lus beag sìor-uaine a th' ann an ròs-mhara (Rosmarinus officinalis) a bhuineas don teaghlach mint, anns a bheil cuideachd na luibhean lavender,basil, mirt agus saoi. Bithear a’ cleachdadh a dhuilleagan ùra no tiormaichte gu cumanta gus blas a chur air diofar shoithichean.
Tha ola riatanach ròs-mhara air a thoirt a-mach à duilleagan agus mullaich fhlùraichean a’ phlannt. Le fàileadh coillteach, sìor-uaine, mar as trice thathar a’ toirt cunntas air ola ròs-mhara mar rud a tha a’ toirt spionnadh agus a’ glanadh.
A’ mhòr-chuid de bhuaidhean slàinte buannachdail ròs-mharaair a bhith air a chur às lethgnìomhachd àrd antioxidant a phrìomh phàirtean ceimigeach, nam measg carnosol, searbhag carnosic, searbhag ursolic, searbhag rosmarinic agus searbhag caffeic.
Air a mheasNaomh leis na Greugaich, na Ròmanaich, na h-Èiphitich agus na h-Eabhraich àrsaidh, tha eachdraidh fhada aig ròs-mhara airson linntean. A thaobh cuid de na cleachdaidhean as inntinniche a th’ aig ròs-mhara thar ùine, thathar ag ràdh gun deach a chleachdadh mar sheun gaoil pòsaidh nuair a bhiodh bean-bainnse is fear-na-bainnse ga chaitheamh anns na Meadhan Aoisean. Air feadh an t-saoghail ann an àiteachan mar Astràilia agus an Roinn Eòrpa, thathas cuideachd a’ faicinn ròs-mhara mar chomharradh air urram agus cuimhne nuair a thèid a chleachdadh aig tiodhlacaidhean.
4. Cuidichidh e le bhith a’ lughdachadh cortisol
Chaidh sgrùdadh a dhèanamh aig Sgoil Fiaclaireachd Oilthigh Meikai ann an Iapan a rinn measadh air mar a thug còig mionaidean de aromatherapy lavender agus rosemary buaidh air an t-seil.ìrean cortisol(an hormone [cuideam”) de 22 saor-thoileach fallain.
Aira’ cumail sùilgu bheil an dà ola riatanach a’ neartachadh gnìomhachd sgrìobadh radicals an-asgaidh, fhuair luchd-rannsachaidh a-mach cuideachd gun do lughdaich an dà chuid ìrean cortisol gu mòr, a dhìonas a’ bhodhaig bho ghalar leantainneach mar thoradh air cuideam oxidative.
5. Togalaichean a tha a’ sabaid aillse
A bharrachd air a bhith na antioxidant beairteach, tha ròs-mhara ainmeil cuideachd airson a fheartan an-aghaidh aillse agus an-aghaidh sèid.
3 Prìomh Bhuannachdan Ola Ròs-mhara
Tha rannsachadh air faighinn a-mach gu bheil ola riatanach ròs-mhara gu math èifeachdach nuair a thig e gu mòran de dhraghan slàinte mòra ach cumanta a tha romhainn an-diugh. Seo dìreach cuid de na prìomh dhòighean anns am faodadh tu a bhith a’ faighinn ola riatanach ròs-mhara feumail.
1. A’ cur bacadh air call fuilt agus a’ brosnachadh fàs
Androgeneticalopecia, ris an canar maolachd pàtran fireann no maolachd pàtran boireann nas trice, 's e seòrsa cumanta de chall fuilt a thathas a' creidsinn a tha co-cheangailte ri gintinneachd agus hormonaichean gnè neach. Fo-thoradh de testosterone ris an canardihydrotestosterone (DHT)tha fios gu bheil e a’ toirt ionnsaigh air follicles fuilt, ag adhbhrachadh call fuilt maireannach, rud a tha na dhuilgheadas dha gach gnè - gu sònraichte dha fir a bhios a’ dèanamh barrachd testosterone na boireannaich.
Rinn deuchainn choimeasach air thuaiream a chaidh fhoillseachadh ann an 2015 sgrùdadh air èifeachdas ola ròs-mhara air call fuilt mar thoradh air alopecia androgenetic (AGA) an taca ri seòrsa làimhseachaidh àbhaisteach cumanta (minoxidil 2%). Airson sia mìosan, chleachd 50 cuspair le AGA ola ròs-mhara agus chleachd 50 eile minoxidil.
Às dèidh trì mìosan, cha robh leasachadh sam bith air ceachtar buidheann ach às dèidh sia mìosan, bha an dà bhuidheannchunnaic iad àrdachaidhean a cheart cho cudromachann an cunntadh fuilt. Bha ola nàdarra ròs-mhara ag obair marleigheas airson call fuilta bharrachd air an dòigh làimhseachaidh àbhaisteach agus cuideachd dh’ adhbhraich e nas lugha de itching sgalp an taca ris a’ minoxidil mar bhuaidh taobh.
Rannsachadh bheathaichean cuideachda’ taisbeanadhcomas ròs-mhara DHT a chasg ann an cuspairean aig a bheil ath-fhàs fuilt air a bhriseadh le làimhseachadh testosterone.7)
Gus eòlas fhaighinn air mar a chuidicheas ola ròs-mhara le fàs fuilt, feuch ri mo chleachdadhreasabaidh airson seampù Rosemary Mint a dhèanamh aig an taigh.
2. Dh’fhaodadh e Cuimhne a Leasachadh
Tha luachan brìoghmhor ann an [Hamlet] le Shakespeare a tha a’ comharrachadh aon de na buannachdan as drùidhtiche a tha aig a’ luibh seo: [Tha ròs-mhara ann, tha sin airson cuimhneachaidh. Guidheam ort, a ghràidh, cuimhnich.”
Air a chaitheamh le sgoilearan Grèigeach gus an cuimhne a leasachadh nuair a bha iad a’ gabhail dheuchainnean, tha comas neartachaidh inntinn ròs-mhara air a bhith aithnichte airson mìltean de bhliadhnaichean.
Dh’fhoillsich an International Journal of Neuroscience sgrùdadh a’ soilleireachadh an iongantas seo ann an 2017. Às dèidh measadh a dhèanamh air mar a thug coileanadh inntinneil 144 com-pàirtiche buaidh airola labhandaragus ola ròs-mharaaromatherapy, Oilthigh Northumbria, luchd-rannsachaidh Newcastlelorgsin:
- "[Thug Rosemary leasachadh mòr air coileanadh a thaobh càileachd iomlan na cuimhne agus factaran cuimhne àrd-sgoile."
- Is dòcha air sgàth a bhuaidh ciùin mhòir, [dh’adhbhraich lavender lùghdachadh mòr ann an coileanadh cuimhne obrach, agus lagachadh ann an amannan freagairt airson gnìomhan stèidhichte air cuimhne agus aire.”
- Chuidich Rosemary daoine a bhith nas furachail.
- Chuidich labhandar agus ròs-mhara le bhith a’ toirt faireachdainn [riarachaidh” do na saor-thoilich.
A’ toirt buaidh air mòran a bharrachd air dìreach cuimhne, tha sgrùdaidhean air faighinn a-mach cuideachd gum faod ola riatanach ròs-mhara cuideachadh le bhith a’ làimhseachadh agus a’ cur casg air galar Alzheimer (AD). Chaidh buaidhean aromatherapy a dhearbhadh air 28 seann daoine le dìth-chuimhne (17 dhiubh le Alzheimer).
Às dèidha' toirt anail a-steachceò ola ròs-mhara agusola lemonsa mhadainn, agus lavender agusolan oraindssan fheasgar, chaidh diofar mheasaidhean gnìomh a dhèanamh, agus sheall a h-uile euslainteach leasachadh mòr ann an stiùireadh pearsanta a thaobh gnìomh inntinneil gun bhuaidhean-taobh nach robh dùil. Gu h-iomlan, cho-dhùin an luchd-rannsachaidh gum faodadh [cuma-leigheas comas a bhith aige airson gnìomh inntinneil a leasachadh, gu sònraichte ann an euslaintich AD.”
3. Brosnachadh Grùthan
Air a chleachdadh gu traidiseanta airson a chomas cuideachadh le gearanan gastrointestinal, tha ròs-mhara cuideachd na leigheas sàr-mhath.glanadair grùthanagus àrdachadh. 'S e luibh a th' annainmeil airsona bhuaidhean choleretic agus hepatoprotective.
Ùine puist: 8 dhen t-Samhain 2024