Fhad ‘s a thàinig roghainn B gu bhith na fhìrinn dhomh, dh’ ionnsaich mi cuideachd gu bheil olan riatanach ag obair nuair a thèid an cleachdadh gu ceart. (Agus bha mi gu co-dhùnadh gun a bhith a 'cleachdadh ola craoibhe tì mar bu chòir airson cùram craiceann.) A bharrachd air an sin, ged a thathar ag ràdh gu bheil a h-uile ola riatanach a' tabhann an ìre mhath de bhuannachdan a dh'fhaodadh a bhith ann, tha neartan aig cuid de sheòrsachan le taic bho rannsachadh saidheansail. Mar sin gus am feum as fheàrr a dhèanamh de na h-olaichean agad, is fhiach a bhith mothachail air na chaidh a sgrùdadh airson adhbharan sònraichte, mar a tha an obair, agus dè na dòighean as èifeachdaiche a tha iad.
Gu fortanach dhut, tha a h-uile obair-coise sin air a dhèanamh mu thràth. Gu h-ìosal, thoir sùil air cùrsa tubaist air mar a tha ola ag obair.
Ola riatanach: ùrachadh coitcheann
“Is e stuthan leaghaidh cùbhraidh a th’ ann an olan riatanach a thèid a thoirt a-mach à diofar sheòrsan stuthan planntrais a ’cleachdadh pròiseas grùdaireachd smùid,” thuirt Amy Galper, aromatherapist.. “Is e a tha sin a’ ciallachadh gu bheil e a ’toirt tòrr stuth planntrais gus beagan de dh’ olan riatanach a thoirt a-mach, agus mar sin tha olan riatanach làn dùmhlachd agus cumhachdach. Tha iad air an dèanamh suas de cheudan de mholacilean cùbhraidh eadar-dhealaichte, agus nuair a bhios sinn gan inhaladh agus gan fàileadh, faodaidh iad buaidh mhòr a thoirt air ar faireachdainnean, ar saidhgeòlas agus ar sunnd corporra."
Is e sin, a charaidean, aromatherapy, agus tha Galper ag ràdh gur e an dòigh as fheàrr air buannachdan cùbhraidh olan riatanach fhaighinn a bhith gam fàileadh le bhith a’ cleachdadh craiceann (ionsachadh percutaneous) no le bhith a’ sgaoileadh. “Leigidh an dà thagradh sin leis na moileciuilean beaga bìodach a bhios a’ dèanamh suas na h-olan riatanach buaidh a thoirt air a ’bhodhaig agus an inntinn.”
Agus ged a tha am pròiseas agus an leigheas seo nàdarra, tha eòlaichean a 'toirt rabhadh gum bi iad faiceallach leis nach eil "nàdarra" an-còmhnaidh co-ionnan ri "sàbhailte." “Tha na buaidhean bho bhith a’ gabhail a-steach percutaneous domhainn ann an aromatherapy, leis gu bheil dusanan de dh ’olan riatanach a’ toirt a-steach feartan teirpeach agus faochadh comharraidhean, ”arsa a’ chiropractor Eric Zielinski, DC, ùghdar an artaigil.Cumhachdan slànachaidh ola riatanachagus An Diet Ola Deatamach.“Tha grunn dheuchainnean clionaigeach a’ dearbhadh an èifeachd lughdachadh sèid agus faochadh pian, ach feumar aire a thoirt do shàbhailteachd. Na cuir a-steach olan riatanach ach gu h-àrd ma thèid a lagachadh gu ceart le ola giùlain." (Tha ola giùlain a’ toirt a-steach ola ollaidh, ola cnò-chnò, ola avocado, ola lus na grèine, ola sesame, agus ola almon.)
Agus nuair a thig e gu bhith a’ toirt a-steach na h-olan riatanach agad,le bhith ag ràdh, a 'cur beagan bhrochan ris an uisge lìomhach agad? Is dòcha gun gabh thu fois. A bharrachd air a bhith ag àrdachadh do rian cnàmhaidh, faodaidh cuid de sheòrsan a bhith gu math puinnseanta ann an èifeachd. Cuir craobh-tì, eucalyptus, uaine geamhraidh, cinnamon, thyme, agus oregano ris an liosta “gun shlugadh” agad.
Mar sin,doobair ola riatanach? Cò as urrainn earbsa a bhith agam, agus dè airson adhbharan?
Tha rannsachadh saidheansail a thaobh èifeachd olan riatanach cuingealaichte ach gu cinnteach is fhiach a thoirt fa-near. Seo cuid de bhuannachdan sònraichte bho ola làn-rionnag, le cead bho rannsachadh Galper aig Institiud Aromatherapy New York.
Ola phiobair
Is e glè bheag de rudan a th 'ann an ola an phiobairchan urrainndèan (mar rothaireachd air baidhsagal no ruith airson ceann-suidhe). Far a bheil ola lus an phiobair a’ deàrrsadh, ge-tà, tha raon sam bith co-cheangailte ri riaghladh pian. Tha rannsachadh a’ comharrachadh gu bheil ola lus an phiobair feumail airson a bhith a’ làimhseachadh cinn-cinn seòrsa teannachaidh, a tha a’ dèanamh ciall leis gu bheil menthol, prìomh phàirt ann an ola lus an phiobair, ainmeil airson a bhith a’ lughdachadh imrich.
A bharrachd air an sin, faodaidh ola lus an phiobair a bhith na balm cuideachail airson a bhith a’ làimhseachadh dèideadh. Airson an tagradh seo, tha Galper a’ comhairleachadh a bhith ga ghluasad timcheall, ann an stoidhle mouthwash. Faodaidh na taobhan antibacterial agus antimicrobial cuideachadh le galairean sam bith a dh’ fhaodadh a bhith ann, agus faodaidh a ’bhuaidh fuarachaidh cuideachadh le bhith a’ lughdachadh ge bith dè a tha gad bhualadh.
Ola lavender
“Tha lavender nas aithnichte mar anti-inflammatory, agus airson a bhith a’ slànachadh lotan agus a ’socrachadh an t-siostam nearbhach meadhanach,” tha Galper ag ràdh.
Gu pearsanta, tha ola lavender na inneal math airson a bhith a 'cur cuideam air falbh, a' socrachadh, agus a bhith gad ullachadh airson leabaidh gun a bhith a 'toirt ort cadal. Agus, chan fheum thu m’ fhacal a ghabhail agus dìreach m’ fhacal air a shon: Aon sgrùdadh o chionn ghoirid a’ dèanamh anailis air buaidh aromatherapy air daoine le duilgheadasan iomagaincho-dhùin iad gun robh “buaidh socair aig lavender gun a bhith a’ toirt a-mach sedation. ” Sheall sgrùdadh beag eile air 158 boireannach postpartum gun do leasaich anail ola lavender an càileachd cadail, a’ gabhail a-steach latency agus fad.
Mar sin, tha e nas fheàrr ola lavender a fhrithealadh tro diffuser, nuair a bhios beagan trioblaid agad a bhith a’ crìonadh no a’ dòrtadh dheth.
Ola Chraobhan Tì
Tha ola craoibhe tì, a dh’ aindeoin mo dhuilgheadasan làn pimple leis, na dhiadhachd dermatological. Tha e ainmeil airson feartan anti-fungach agus anti-microbial,a tha ga fhàgail na ghoireas dha iomadh trioblaid craicinn. Faodaidh e cuideachd a bhith comasach air a bhith a’ làimhseachadh bìdeagan bhiastagan, leis gu bheil rannsachadh a’ nochdadh gu bheil feartan antihistamine aige.
Gus dèiligeadh ri blemishes, ge-tà, bi faiceallach. Ma tha craiceann neo-mhothachail no olach agad, faodaidh tu spot de ola craoibhe tì a chuir gu dìreach air pimple mearachdach, tha Galper ag ràdh. Ach, thuirt i, ma tha craiceann fìor mhothachail agad, tha e nas fheàrr a mheasgachadh le olan Palmarosa agus geranium. Agus, mar as àbhaist, nuair a tha teagamh sam bith ann, bruidhinn ris an dermatologist agad.
Ola Eucalyptus
Is e ola eucalyptus, prìomh ghrìtheid de Vicks Vaporub, aon a bhios tu airson a chleachdadh tron t-seusan fuar. Sheall aon sgrùdadh ann an 2013 gu robh inhaladh ola eucalyptus èifeachdach airson faochadh a thoirt do thinneasan siostam analach leithid bronchitis, le comas airson rhinosinusitis, Galar sgamhain cnap-starra leantainneach (COPD), agus a' chuing. Tha seo air sgàth gu bheil dìon-dìon aige, togalaichean anti-inflammatory, antioxidant, analgesic, agus spasmolytic.
“Is e àidseant mucolytic an t-ainm as fheàrr a th’ air Eucalyptus - a bhios a ’glanadh agus a’ caolachadh mucus - agus mar expectorant - a chuidicheas sinn le bhith a ’casadaich mucus a-mach - agus mar antimicrobial mun cuairt,” tha Galper ag ràdh.
Mar sin cinnteach, inhale ola eucalyptus ma tha thu a’ tòiseachadh a’ faireachdainn diog anns an amhaich agad, ach theirig chun dotair ma tha e a’ tòiseachadh a’ faireachdainn ro sgreamhail airson a ghiùlan.
Smaoinich air aromatherapy mar dhòigh air do shlàinte a neartachadh
Mar sin, a-rithist, a bheil olan riatanach ag obair? Nuair nach eil iad air an cleachdadh gu neo-chùramach, agus le eòlas air na crìochan aca? Gu tur. Tha Galper gu sgiobalta ag innse nach e “leigheas” soilleir a th’ ann an aromatherapy airson rud sam bith a tha a ’toirt ort, eadhon ged a tha cuid de na moileciuilean antiseptic, anti-inflammatory, astringent, analgesic, agus sedating. Tha feartan slànachaidh aig na h-olaichean, gu dearbh! Ach ma tha olan riatanach a’ dol a dh’ obair, feumaidh tu an obair-dachaigh agad a dhèanamh an-toiseach gus an ola cheart a lorg airson socrachadh, cuideachadh, faochadh agus socair.
“Is e an taobh as cumhachdaiche a th’ aig ola riatanach taic a thoirt do chomas gnèitheach na buidhne e fhèin a shlànachadh, ”tha Galper ag ràdh. “Tha e mu dheidhinn a bhith a’ cuideachadh le bhith a’ cothromachadh a’ chuirp agus na h-inntinn agus a’ toirt taic do ar sunnd. Tha fios againn uile gum faod cuideaman beatha làitheil buaidh a thoirt air ar sunnd, agus le bhith a’ cleachdadh olan riatanach cuidichidh e sinn le bhith a’ riaghladh mar a bhios sinn a’ freagairt agus a’ dèiligeadh gus nach bi sinn tinn.”
Mar sin, smaoinich air aromatherapy mar nas lugha de leigheas agus barrachd de… uill, leigheas. Is e fear air leth pearsanta a th’ ann aig an àm sin agus is dòcha gu bheil e ag obair as fheàrr às deidh bruidhinn ri proifeasanta. Thuirt sin, gu cinnteach is fhiach e whiff.
Ùine puist: Faoilleach-11-2023