Ged a thàinig roghainn B gu bhith na fhìrinn dhomh aig a’ cheann thall, dh’ionnsaich mi cuideachd gu bheil olan riatanach ag obair nuair a thèid an cleachdadh gu ceart. (Agus gu cinnteach cha robh mi a’ cleachdadh ola craoibhe tì airson cùram craiceann gu ceart.) A bharrachd air an sin, ged a thathas ag ràdh gu bheil measgachadh farsaing de bhuannachdan aig gach ola riatanach, tha neartan aig seòrsachan sònraichte air an taic le beagan rannsachaidh saidheansail. Mar sin, gus an fheum as fheàrr a dhèanamh de na h-olan agad, is fhiach a bhith mothachail air dè na h-olan a chaidh a sgrùdadh airson adhbharan sònraichte, mar a tha iad ag obair, agus anns na dòighean anns a bheil iad as èifeachdaiche.
Gu fortanach dhutsa, tha an obair-chas sin uile deiseil mu thràth. Gu h-ìosal, thoir sùil air cùrsa luath air mar a tha olan ag obair.
Olaichean riatanach: Ath-nuadhachadh coitcheann
“’S e stuthan leaghaidh cùbhraidh a th’ ann an olan riatanach a thèid a thoirt a-mach à diofar sheòrsaichean stuthan planntrais le bhith a’ cleachdadh pròiseas grùdaireachd smùide,” tha Amy Galper, cùbhraidh-leigheis, ag ràdh.“Tha sin a’ ciallachadh gu bheil feum air tòrr stuth planntrais gus glè bheag de dh’olan riatanach a thoirt gu buil, agus mar sin tha olan riatanach gu math dùmhail agus cumhachdach. Tha iad air an dèanamh suas de cheudan de mholacilean cùbhraidh eadar-dhealaichte, agus nuair a bhios sinn gan anail a-steach agus gan fàileadh, faodaidh buaidh mhòr a bhith aca air ar faireachdainnean, ar saidhgeòlas agus ar sunnd corporra.”
Sin, a chàirdean, aromatherapy, agus tha Galper ag ràdh gur e an dòigh as fheàrr air buannachdan cùbhraidh olan riatanach fhaighinn le bhith gan fàileadh le bhith gan cur air a’ chraiceann (gabhail a-steach tron chraiceann) no gan sgaoileadh. “Leigidh an dà chleachdadh seo leis na moileciuilean beaga bìodach a tha a’ dèanamh suas na h-olan riatanach buaidh a thoirt air a’ bhodhaig agus an inntinn.”
Agus ged a tha am pròiseas agus an leigheas seo nàdarrach, tha eòlaichean a’ toirt rabhadh a bhith faiceallach leis nach eil “nàdarra” an-còmhnaidh co-ionann ri “sàbhailte.” “Tha buaidhean domhainn aig gabhail a-steach tron chraiceann ann an aromatherapy, leis gu bheil dusanan de dh’olan riatanach ann an togalaichean leigheasach agus faochadh chomharran,” tha an chiropractor Eric Zielinski, DC, ùghdarCumhachdan slànachaidh olan riatanachagus an daithead olan riatanach.“Tha iomadh deuchainn clionaigeach a’ dearbhadh an èifeachdas ann a bhith a’ lughdachadh sèid agus a’ faochadh pian, ach feumar sàbhailteachd a ghabhail dha-rìribh. Na cuir olan riatanach air an uachdar ach ma tha iad air an lagachadh gu ceart le ola giùlain.” (Tha olan giùlain a’ toirt a-steach ola ollaidh, ola cnò-chnò, ola avocado, ola lus na grèine, ola sesame, agus ola almoin.)
Agus nuair a thig e gu bhith ag ithe na h-olan riatanach agad,le bhith a’ cur beagan dhiogan ris an uisge spìosrach agad? ’S dòcha stad a ghabhail. A bharrachd air a bhith a’ dèanamh cron air an t-slighe cnàmhaidh agad, faodaidh seòrsachan sònraichte a bhith gu math puinnseanta. Cuir craobh-tì, eucalyptus, geamhradh-uaine, cinnamon, thyme, agus oregano ris an liosta “gun a shlugadh”.
Mar sin,doDè an ola riatanach a tha ag obair? Dè an ola as urrainn dhomh earbsa a chur ann, agus airson dè na h-adhbharan?
Tha rannsachadh saidheansail a thaobh èifeachdas olan riatanach cuingealaichte ach gu cinnteach is fhiach a thoirt fa-near. Seo beagan bhuannachdan sònraichte bho olan uile-rionnag, le cead bho rannsachadh Galper aig Institiud Aromatherapy New York.
Ola lus a' phiobair
Chan eil mòran rudan ann a tha ag adhbhrachadh ola lus an phiobairchan urrainndèan (leithid baidhsagal a rothaireachd no ruith airson ceann-suidhe). Far a bheil ola lus an phiobair a’ deàrrsadh, ge-tà, ann an raon sam bith a tha co-cheangailte ri riaghladh pian. Tha rannsachadh a’ sealltainn gu bheil ola lus an phiobair cuideachail airson tinneasan cinn seòrsa teannachaidh a làimhseachadh, rud a tha ciallach leis gu bheil menthol, prìomh phàirt ann an ola lus an phiobair, ainmeil airson a bhith a’ lughdachadh ceann goirt..
A bharrachd air an sin, faodaidh ola lus an phiobair a bhith na bhalm feumail airson pian fiacail a làimhseachadhAirson an tagraidh seo, tha Galper a’ moladh a bhith ga ghluasad mun cuairt, mar gum biodh tu ga nighe le beul. Faodaidh na taobhan antibacterial agus antimicrobial cuideachadh le bhith a’ slànachadh galairean sam bith a dh’ fhaodadh a bhith ann, agus faodaidh a’ bhuaidh fhuarachaidh cuideachadh le bhith a’ maothachadh rud sam bith a tha gad chuir dragh.
Ola labhandar
“’S e leigheas an-aghaidh sèid a th’ ann an lavender as aithnichte, agus airson lotan a shlànachadh agus an siostam nearbhach meadhanach a shocrachadh," tha Galper ag ràdh.
Air ìre phearsanta, tha ola lavender na inneal math airson cuideam a lughdachadh, socrachadh, agus ullachadh airson na leapa gun a bhith gad sparradh gu cadal. Agus, chan fheum thu mo fhacal a ghabhail agus dìreach mo fhacal air a shon: Aon sgrùdadh o chionn ghoirid a’ dèanamh anailis air buaidh aromatherapy air daoine le eas-òrdughan iomagaincho-dhùin iad gu robh “buaidh socair” geàrr-ùine aig lavender gun a bhith ag adhbhrachadh sedation. Sheall sgrùdadh beag eile air 158 boireannach às dèidh breith chloinne gun do leasaich anail a-steach ola lavender càileachd an cadail., a’ gabhail a-steach latency agus fad.
Mar sin, is fheàrr ola lavender a thoirt seachad tro diffuser, uair sam bith a tha beagan trioblaid agad a bhith a’ gabhail fois no a’ tuiteam na chadal.
Ola Craoibhe Tì
A dh’aindeoin na trioblaidean làn phioban a th’ agam leis, ’s e tiodhlac dermatological a th’ ann an ola craoibhe teatha. Tha e ainmeil airson a fheartan an-aghaidh fungas agus meanbh-fhàs-bheairtean,a tha ga dhèanamh na leigheas airson mòran dhuilgheadasan craicinn. Faodaidh e a bhith sgileil cuideachd ann a bhith a’ làimhseachadh bìdean bhiastagan, leis gu bheil rannsachadh a’ moladh gu bheil feartan antihistamine comasach aige..
Gus dèiligeadh ri neo-choileantachdan, ge-tà, bi faiceallach. Ma tha craiceann neo-mhothachail no olach agad, faodaidh tu beagan ola craoibhe tì a chuir gu dìreach air pimple mearachdach, tha Galper ag ràdh. Ach, tha i a’ cur ris, ma tha craiceann ro-mhothachail agad, tha e nas fheàrr a mheasgachadh le olan Palmarosa agus geranium. Agus, mar as àbhaist, nuair a tha teagamh sam bith ort, bruidhinn ris an dermatologist agad.
Ola Eucalyptus
'S e ola eucalyptus, prìomh ghrìtheid ann an Vicks Vaporub, aon a bhios tu airson a chleachdadh rè an t-seusain fhuar. Sheall aon sgrùdadh ann an 2013 gu robh anail a-steach ola eucalyptus èifeachdach airson faochadh a thoirt do thinneasan an t-siostam analach leithid bronchitis., le comas airson rhinosinusitis, Galar Sgamhain Cnap-starra Leantainneach (COPD), agus a' chuing. Tha seo air sgàth gu bheil brosnachaidh dìonachd aige, feartan an-aghaidh sèid, antioxidant, faochadh pian, agus spasmolytic.
“’S e àidseant mucolytic a th’ ann an eucalyptus as aithnichte – a bhios a’ glanadh agus a’ tanachadh mucus – agus mar expectorant – a chuidicheas sinn le bhith a’ casadaich a-mach mucus – agus mar antimicrobial uile-choitcheann,” tha Galper ag ràdh.
Mar sin gu cinnteach, anail a-steach ola eucalyptus ma tha thu a’ tòiseachadh a’ faireachdainn giomach nad amhaich, ach theirig chun dotair ma tha e a’ tòiseachadh a’ faireachdainn ro sgrìobach airson a ghiùlan.
Smaoinich air aromatherapy mar dhòigh air do shunnd a neartachadh
Mar sin, a-rithist, an obraich olan riatanach? Nuair nach eilear gan cleachdadh gu mì-chùramach, agus le fios air na crìochan aca? Gu tur. Tha Galper luath a’ comharrachadh nach e “leigheas” soilleir a th’ ann an aromatherapy airson rud sam bith a tha gad ghortachadh, eadhon ged a tha cuid de na moileciuilean antiseptic, anti-inflammatory, astringent, analgesic, agus sedating. Tha feartan slànachaidh aig na h-olan, gu dearbh! Ach ma tha olan riatanach gu bhith ag obair, feumaidh tu an obair-dachaigh agad a dhèanamh an toiseach gus an ola cheart a lorg gus socrachadh, cuideachadh, faochadh agus socrachadh.
“’S e taic a thoirt do chomas nàdarrach na bodhaig air fhèin a shlànachadh an taobh as cumhachdaiche de dh’olan riatanach," tha Galper ag ràdh. “Tha e mu dheidhinn a bhith a’ cuideachadh le bhith a’ cothromachadh a’ chuirp agus an inntinn agus a’ toirt taic don sunnd againn. Tha fios againn uile gum faod cuideaman beatha làitheil buaidh a thoirt air ar sunnd, agus faodaidh cleachdadh olan riatanach ar cuideachadh le bhith a’ riaghladh mar a bhios sinn a’ freagairt agus ag ath-fhreagairt gus nach bi sinn gar dèanamh tinn.”
Mar sin, smaoinich air aromatherapy mar leigheas nas lugha na… uill, leigheas. Tha e na leigheas gu math pearsanta aig an ìre sin agus is dòcha gum bi e ag obair as fheàrr às deidh dhut bruidhinn ri proifeasanta. A dh’ aindeoin sin, is fhiach feuchainn air gu cinnteach.
Àm puist: 11 Faoilleach 2023