Fàilidhean citris - orainds, lemon, aoil, grapefruit, agus barrachd—nan rionnagan mòra nuair a thig e gu bhith a’ togail do shunnd. Is dòcha gur e sin a tha a’ mìneachadh carson a tha mi a’ faireachdainn gu math toilichte nuair a bhios mi a’ glanadh le dì-ghalaran air an lìonadh le ola riatanach., eadhon ged a tha mi… fhios agad, a’ glanadh. Agus tha mìneachadh sìmplidh ann airson carson a tha an draoidheachd sin a’ tachairt.
“Tha fàileadh ùr, brosnachail àbhaisteach citris a’ tighinn bhon phrìomh phàirt cheimigeach aca, d-limonene,” tha an leasaiche-aroma teisteanasach Caroline Schroeder ag ràdh.“Air an toirt a-mach à craiceann nam measan ùra agus mar as trice air am brùthadh, tha suas ri 97 sa cheud de d-limonene ann an olan riatanach citris, agus tha sgrùdaidhean a’ moladh gu bheil an eileamaid seo a’ toirt taic don phàirt den t-siostam nearbhach a tha an urra ri fois. Ann am faclan eile, faodaidh e cuideam a lughdachadh.”
Tha grunn sheòrsaichean eadar-dhealaichte de dh’olaichean riatanach citris ann, agus tha gach fear “ùrachail, a’ toirt lùth, agus tha buaidh togail is glanaidh aige," tha Schroeder ag ràdh. Ach faodaidh diofar sheòrsaichean diofar rudan a thoirt ort a bhith a’ faireachdainn. “Tha liomaid fionnar is aoibhneach fhad ‘s a tha orainds blàth agus a’ toirt toileachas dhut. Agus bidh grapefruit a’ brosnachadh lùth ann an dòigh gu tur eadar-dhealaichte," tha i a’ cur ris. Sgrùdadh o chionn ghoirid bho Oilthigh Sussexfhuair eadhon a-mach gum faod fàileadh lemon do mhisneachd agus d’ ìomhaigh bodhaig a bhrosnachadh.
Ma tha thu airson brath a ghabhail air fàilidhean citris airson spionnadh a thoirt dhut fhèin, tha grunn dhòighean ann a tha Schroeder ag ràdh a nì an cleas an-còmhnaidh. “Bidh mi a’ dèanamh mo thoraidhean glanaidh is inneal-glanaidh fhìn le ola riatanach lemon. An uairsin mar mheasgachadh diffuser, gu sònraichte air an oidhche, is toil leam orainds a chur ris," tha i a’ mìneachadh. “Tha grapefruit, air an làimh eile, math airson a sgaoileadh tron latha. Agus is e bergamot as fheàrr leam ann an innealan-analach. Faodaidh tu cuideachd fàilidhean citris a mheasgachadh le olan riatanach duille is/no fhlùraichean gus measgachadh eadhon nas cumhachdaiche a chruthachadh. Bidh orainds is lavender a’ dèanamh co-obrachadh socair brèagha, mar eisimpleir.”
Uill, tha e coltach gum feum mi mo ghaol air eucalyptus a chur dheth. Tha na fàilidhean citris seo gam ghairm.
Airson dachaigh fhallain aig an ìre as àirde, feuch na molaidhean seo airson beatha neo-phuinnseanta bhon eòlaiche Sophia Ruan Gushée:
Airson barrachd spionnadh a thoirt dhut fhèin, coimhead air na taisbeanaidhean Neetflix seo, a tha a’ toirt a-steach gàire.Agus na biodh eagal ort caoineadh math a dhèanamh ri ceòl brònach nuair a bhios feum agad air. Faodaidh sin do shunnd a bhrosnachadh cuideachd..
Àm puist: 31 Faoilleach 2023