Buannachdan agus cleachdaidhean ola MCT

Ola MCT

Is dòcha gu bheil fios agad mun ola chnò-chnò, a bhios a’ beathachadh do fhalt. Seo ola, ola MTC, air a grùdadh bho ola chnò-chnò, a chuidicheas tu cuideachd.

Ro-ràdh ola MCT

“MCTan"'S e triglycerides slabhraidh mheadhanach a th' annta, seòrsa de dh'aigéad geir shàthaichte. Canar uaireannan riutha cuideachd“MCFAn"airson searbhagan geir meadhan-slabhraidh. Tha ola MCT na thùs fìor-ghlan de dh’aigéid geir. Tha ola MCT na stuth-leasachaidh daithead a bhios gu tric air a ghrùdadh bhoola cnò-chnò, a tha air a dhèanamh bhon mheasan tropaigeach. Tha pùdar MCT air a dhèanamh le ola MCT, pròtainean bainne, gualaisg, lìonaidhean agus milsearan.

Buannachdan ola MCT

Gnìomh inntinneil leasaichte

Chaidh a shealltainn gu bheil ola MCT a’ leasachadh cuimhne agus slàinte iomlan eanchainn2 dhaoine le duilgheadasan eanchainn gnìomhach leithid ceò eanchainn agus eadhon daoine le galar Alzheimer3 meadhanach gu tlàth aig an robh an gine APOE4, a tha co-cheangailte ri factar cunnairt nas motha den t-suidheachadh neurolach.

Taic a thoirt do ketosis

’S e bhith a’ faighinn beagan olan MCT aon dhòigh air do chuideachadh le bhith a’ faighinn a-steach do ketosis beathachaidh4, ris an canar cuideachd a bhith nad losgadair geir metabolach. Gu dearbh, tha comas aig MCTan ketosis5 a thòiseachadh gun fheum air daithead ketogenic no trosgadh.

Tha ola MCT furasta a ghabhail a-steach, a bhrosnaicheas lùth6, agus tha ithe na dhòigh furasta air ketones a mheudachadh. Tha na geir seo cho math air ketosis a mheudachadh is gun urrainn dhaibh obrachadh eadhon nuair a bhios barrachd charbohydrates ann..

Chaidh a shealltainn cuideachd gu bheil an searbhag lauric ann an ola cnò-chnò a’ cruthachadh ketosis nas seasmhaiche..

Dìonachd nas fheàrr

Tha ithe MCT na dhòigh math stèidhichte air biadh airson cothromachadh fallain meanbh-bhitheagan a bhrosnachadh9. Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil geir MCT a’ cuideachadh le bhith a’ marbhadh ghalaran bacteriach pathogenic (dona), ag obair mar antimicrobial nàdarrach. A-rithist, tha searbhag lauric againn ri taing a thoirt an seo: Is iad searbhag lauric agus searbhag caprylic10 na sabaidean bacteriach, bhìorasach agus fungach ann an teaghlach MCT.

Taic call cuideim a dh’ fhaodadh a bhith ann

Tha MCTan air mòran aire fhaighinn airson an comas call cuideim a bhrosnachadh. Ged nach deach a lorg gu bheil iad a’ lughdachadh miann, tha fianais a’ toirt taic don chomas aca in-ghabhail calaraidhean a lughdachadh gu h-èifeachdach..

Tha feum air barrachd rannsachaidh air a’ chuspair seo gus tuigse fhìor fhaighinn air a chomas call cuideim, ach lorg sgrùdadh nuair a chaidh LCTn a chur an àite MCTn anns an daithead, gun robh cuid de lughdachadh ann an cuideam agus co-dhèanamh a’ chuirp..

Neart fèithe nas motha

A bheil thu airson do chuid eacarsaichean a thoirt chun ath ìre? Tha rannsachadh air sealltainn13 gu bheil measgachadh de dh’ola MCT, amino-aigéid làn leucine, agus deagh bhiotamain D a’ meudachadh neart fèithean. Tha eadhon ola MCT leis fhèin a’ sealltainn gealladh ann a bhith a’ cuideachadh le bhith ag àrdachadh neart fèithean..

Tha e coltach cuideachd gu bheil ithe biadhan beairteach ann am MCT leithid cnò-chnò a’ meudachadh comas dhaoine eacarsaich a dhèanamh nas fhaide rè cleachdaidhean eacarsaich àrd-dian..

Meudachadh cugallachd insulin

’S e dòigh-beatha a th’ ann dhaibhsan aig a bheil tinneas an t-siùcair, agus tha sgrùdadh siùcar fala air fàs nas mòr-chòrdte dhaibhsan nach eil tinneas an t-siùcair. Tha mòran innealan agam airson mo dh’euslaintich aig a bheil duilgheadasan siùcar fala, agus tha ola MCT gu cinnteach mar aon dhiubh. Lorg sgrùdadh gu bheil MCTan a’ meudachadh cugallachd insulin,16 a’ cur às do strì an aghaidh insulin agus a’ leasachadh factaran cunnairt tinneas an t-siùcair san fharsaingeachd.

Cleachdaidhean ola MCT

Cuir ris a’ chofaidh agad e.

Chaidh an dòigh seo a dhèanamh mòr-chòrdte le Bulletproof. “Is e an reasabaidh àbhaisteach: aon chupa de chofaidh bruichte agus aon spàin-tì gu aon spàin-bùird de dh’ola MCT agus aon spàin-tì gu aon spàin-bùird de ìm no ghee,” tha Màrtainn ag ràdh. Cuir còmhla ann am measgadair agus measgaich air astar àrd gus am bi e frothach agus emulsaichte. (No feuch reasabaidh Robin Berzin, MD, ball de Chomhairle Well+Good.)

Cuir e ann an smoothie.

Faodaidh geir faireachdainn sàsachd a chur ri smoothies, rud a tha cudromach ma tha thu an dòchas gun tèid a chleachdadh mar bhiadh. Feuch an reasabaidh smoothie blasta seo (anns a bheil ola MCT!) bhon dotair leigheas gnìomh Mark Hyman, MD.

Dèan “bomaichean geir” leis.

Tha na greimean-bìdh càirdeil do keto seo air an dealbhadh gus tòrr lùth a thoirt seachad gun a bhith a’ bualadh, agus faodar ola MCT no ola cnò-chnò a chleachdadh gus an dèanamh. Tha an roghainn seo bhon bhlogar Wholesome Yum coltach ri dreach ìosal-charbohydrate air cupa ìm cnò-bhainne.

Fo-bhuaidhean agus rabhaidhean ola MCT

Ma thèid ola no pùdar MCT a ghabhail ann an dòsan mòra, faodaidh e pian bhoilg, mì-rian, cuir a-mach agus a’ bhuineach adhbhrachadh, a rèir DiMarino. Dh’ fhaodadh cleachdadh fad-ùine de thoraidhean ola MCT leantainn gu cruinneachadh geir san ae cuideachd.