Buannachdan agus cleachdadh ola MCT

Ola MCT

Is dòcha gu bheil fios agad mun ola cnò-chnò, a bhios a’ beathachadh do fhalt. Seo ola, ola MTC, air a tharraing bho ola cnò-chnò, a chuidicheas tu cuideachd.

Ro-ràdh ola MCT

“MCTan”Is e triglycerides slabhraidh meadhanach a th’ annta, seòrsa de dh’ searbhag geir shàthaichte. Canar iad uaireannan cuideachd“MCFAs”airson searbhagan geir meadhanach. Tha ola MCT na fhìor thùs de dh’ aigéid shailleil. Is e stuth daithead a th’ ann an ola MCT gu tric air a tharraing bhoola cnò-chnò, a tha air a dhèanamh de mheasan tropaigeach. Tha pùdar MCT air a dhèanamh le ola MCT, pròtanan bainne, gualaisg, lìonaichean agus milsearan.

Buannachdan ola MCT

Gnìomh inntinneil leasaichte

Thathas air sealltainn gu bheil ola MCT a’ leasachadh gu mòr cuimhne agus slàinte eanchainn san fharsaingeachd2 dhaoine le duilgheadasan eanchainn gnìomh mar ceò eanchainn agus eadhon daoine le galar Alzheimer meadhanach gu meadhanach3 aig an robh gine APOE4, a tha co-cheangailte ri feart cunnairt nas motha den t-suidheachadh eanchainn. .

Thoir taic do ketosis

Is e a bhith a’ faighinn cuid de dh’olan MCT aon dòigh air do chuideachadh a’ faighinn a-steach gu ketosis beathachaidh4, ris an canar cuideachd a bhith na inneal losgaidh geir metabolach. Gu dearbh, tha comas aig MCTn ketosis 5 a thòiseachadh gun fheum air daithead ketogenic no luath a leantainn.

Tha ola MCT furasta a ghabhail a-steach, a bhrosnaicheas lùth6, agus tha ithe na dhòigh furasta air cetones àrdachadh. Tha na geir sin cho math air àrdachadh ketosis is gun obraich iad eadhon ged a tha barrachd carbs ann.

Thathas cuideachd air sealltainn gu bheil searbhag lauric ann an ola cnò-chnò a’ cruthachadh ketosis nas seasmhaiche.

Dìonachd nas fheàrr

Tha ithe MCT na dhòigh math stèidhichte air biadh airson cothromachadh microbiome fallain adhartachadh9. Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil geir MCT a’ cuideachadh le bhith a’ marbhadh ghalaran bactaraidh pathogenic (dona), ag obair mar antimicrobial nàdarrach. A-rithist, tha searbhag lauric againn airson taing a thoirt an seo: tha searbhag Lauric agus searbhag caprylic10 nan luchd-sabaid bacterial, viral agus fungach den teaghlach MCT.

Taic call cuideim a dh’fhaodadh a bhith ann

Tha MCTn air mòran aire fhaighinn airson an comas air call cuideim a bhrosnachadh. Ged nach deach a lorg gu bheil iad a’ lughdachadh miann, tha fianais a’ toirt taic don chomas aca in-ghabhail caloric a lughdachadh gu h-èifeachdach.

Tha feum air barrachd rannsachaidh air a’ chuspair seo gus fìor thuigsinn a chomas call cuideim, ach lorg sgrùdadh, nuair a chaidh MCTan a chuir an àite LCTan anns an daithead, gun robh cuid de lughdachadh ann an cuideam bodhaig agus sgrìobhadh..

Meudachadh fèithean neart

A bheil thu airson na h-eacarsaichean agad a thoirt chun ath ìre? Tha rannsachadh air sealltainn13 gu bheil a bhith a’ cur ri measgachadh de ola MCT, amino-aigéid làn de leucine, agus seann bhiotamain D math a’ meudachadh neart fèithe. Tha eadhon ola MCT air a chuir ris leis na taisbeanaidhean aige fhèin a’ gealltainn cuideachadh le bhith ag àrdachadh neart fèithe.

Tha e coltach gu bheil ithe biadhan beairteach MCT mar coconut cuideachd ag àrdachadh comas dhaoine a bhith ag obair a-mach nas fhaide tro chleachdaidhean eacarsaich àrd.

Meudachadh air mothachadh insulin

Mar dhòigh-beatha dhaibhsan le tinneas an t-siùcair, tha sgrùdadh siùcar fala air a bhith a’ sìor fhàs mòr-chòrdte airson daoine nach eil nan diabetics. Tha mòran innealan agam airson na h-euslaintich agam le cùisean siùcar fala, agus tha ola MCT gu cinnteach mar aon dhiubh. Lorg sgrùdadh gu bheil MCTn a 'meudachadh mothachadh insulin, 16 a' tionndadh an aghaidh insulin agus a 'leasachadh factaran cunnart tinneas an t-siùcair san fharsaingeachd.

Cleachdadh ola MCT

Cuir ris do chofaidh e.

Bha fèill mhòr air an dòigh seo le Bulletproof. “Is e an reasabaidh àbhaisteach: aon chupa de chofaidh grùdaidh agus aon teaspoon gu aon spàin-bùird de ola MCT agus aon teaspoon gu aon spàin-bùird de ìm no ghee,” tha Màrtainn ag ràdh. Cuir còmhla ann am measgadair agus measgachadh aig astar àrd gus am bi e reòta agus emulsified. (No feuch gu math + ball den Chomhairle Mhath Robin Berzin, reasabaidh MD.)

Cuir a-steach e ann an smoothie.

Faodaidh geir satiety a chur ri rèiteagan, rud a tha cudromach ma tha thu an dòchas gum bi e na bhiadh. Feuch an reasabaidh smoothie blasta seo (le ola MCT!) Bhon dotair leigheis gnìomh Mark Hyman, MD.

Dèan “bomaichean geir” leis.

Tha na greimean-bìdh càirdeil keto seo air an dealbhadh gus tòrr lùth a thoirt seachad às aonais an tubaist, agus faodar ola MCT no ola cnò-chnò a chleachdadh airson an dèanamh. Tha an roghainn seo bho bhlogar Wholesome Yum coltach ri glacadh carb-ìosal air cupa ìm cnò-bhainne.

Frith-bhuaidhean agus ro-chùram ola MCT

Ma thèid a ghabhail ann an dòsan mòra, faodaidh ola no pùdar MCT pian bhoilg, nausea, cuir a-mach agus a’ bhuinneach, a ’toirt rabhadh do DiMarino. Dh’ fhaodadh cleachdadh fad-ùine de thoraidhean ola MCT cuideachd leantainn gu togail geir anns an grùthan.