Chan urrainn dad bacadh a chuir air toileachas siubhal nas luaithe na tinneas gluasad. Is dòcha gu bheil thu a’ faighinn eòlas air nausea fhad ‘s a tha thu a’ tursan-adhair no gum fàs thu queasy air rathaidean lùbach no uisgeachan le mullach geal. Faodaidh nausea èirigh airson adhbharan eile cuideachd, leithid bho bhuaidhean imrich no cungaidh-leigheis. Gu fortanach, tha cuid de sgrùdaidhean a’ nochdadh gu bheil dòrlach de dh’olan riatanach air gealltainn gun socraich iad stamag topsy-turvy. A bharrachd air an sin, faodaidh dìreach an gnìomh a bhith a ’toirt anail slaodach, seasmhach, domhainn faochadh a thoirt do nausea le bhith a’ gnìomhachadh an t-siostam nearbhach parasympathetic, a rèir rannsachadh. Cuidichidh anail a-steach ola riatanach thu gus fòcas a chuir air d’ anail nuair a tha do ghut a’ toirt bròn dhut. Seo beagan olan riatanach a tha a’ nochdadh gealladh ann a bhith a’ lughdachadh nausea agus cuid de na cleachdaidhean as fheàrr airson an cleachdadh.
Còig olan riatanach airson nausea
Mothaichidh tu gu bheil a’ mhòr-chuid den rannsachadh a’ dèanamh deuchainn air olan riatanach air nausea air a dhèanamh air daoine a tha trom le leanabh agus às dèidh op. Ged a tha na brosnachaidhean nausea seo gun samhail, tha e reusanta a chreidsinn gun cuidicheadh olan riatanach le tinneas gluasad ruith-às-a-mhuilinn agus mì-chofhurtachd stamag cuideachd.
Ginger
Tha freumh ginger air a bhith air ainmeachadh o chionn fhada mar inneal stamag. (Is dòcha gu robh thu air sùgh ginger a ghabhail nuair a bha thu tinn mar leanabh, mar eisimpleir.) Agus tha e a’ tionndadh a-mach, is dòcha gun cuidich fàileadh ginger le bhith a’ cuir às do mhisneachd. Ann an aon deuchainn clionaigeach air thuaiream, fo smachd placebo, fhuair euslaintich le nausea às deidh obair-lannsa pad uige làn ann an ola riatanach ginger agus chaidh iarraidh orra anail a ghabhail gu domhainn tron t-sròin. Fhuair iad lughdachadh ann an comharraidhean an taca ri buidheann smachd de dh’ euslaintich a fhuair badan bog ann an saline.
Cardamom
Faodaidh fàileadh cardamom cuideachd cuideachadh le bhith a’ breabadh nausea chun a’ chabhsair. Rinn an aon sgrùdadh sin a choimhead air ginger sgrùdadh cuideachd air treas buidheann de dh ’euslaintich às deidh op a fhuair pad uige bog ann am measgachadh ola riatanach. Anns a’ mheasgachadh bha cardamom còmhla ri ginger, spearmint, agus lus an phiobair. Fhuair euslaintich sa bhuidheann a fhuair am measgachadh an leasachadh as motha ann an nausea an taca ris an fheadhainn a fhuair ginger leotha fhèin no a fhuair an placebo saline.
Peppermint
Thathas cuideachd a’ moladh duilleagan peppermint mar tamer teann. Agus nuair a thèid a snìomh, tha comas aig ola riatanach lus an phiobair nausea a dhèanamh. Ann an deuchainn air thuaiream a bha san amharc, cuideachd le euslaintich le stamag troimh-chèile às deidh obair-lannsa, chaidh an dàrna cuid inneal-analadair placebo no inneal-analadair aromatherapy le measgachadh de lus an phiobair, lavender, spearmint, agus ginger. Dh’ innis an fheadhainn anns a’ bhuidheann inneal-anailachaidh aromatherapy eadar-dhealachadh mòr anns an èifeachd a bhathar a’ faicinn air na comharran aca an taca ris a’ bhuidheann smachd.
Labhdair
Faodaidh fàileadh crathaidh lavender cuideachd cuideachadh le bhith a’ fuarachadh stamag cranky. Ann an sgrùdadh air thuaiream, fo smachd placebo air euslaintich a bha a 'fulang le duilgheadas an dèidh obair-lannsa, chaidh com-pàirtichean a roinn ann an ceithir buidhnean. Chaidh ola riatanach a thoirt dha trì buidhnean: an dàrna cuid lavender, ròs, no ginger. Agus fhuair aon bhuidheann uisge mar placebo. Dh'aithris faisg air 83% de dh'euslaintich anns a 'bhuidheann lavender sgòran nausea nas fheàrr, an coimeas ri 65% anns an roinn ginger, 48% anns a' bhuidheann ròs, agus 43% anns an t-seata placebo.
Leòmhann
Ann an deuchainn clionaigeach air thuaiream, boireannach trom a bha a 'fulang le nauseaagus chaidh ola riatanach lemon no placebo a thoirt seachad airson anail a ghabhail nuair a bha iad tinn. Den fheadhainn a fhuair an lemon, thuirt 50% gun robh iad riaraichte leis an làimhseachadh, ach cha tuirt ach 34% anns a’ bhuidheann placebo an aon rud.
Mar a chleachdas tu iad gu sàbhailte
Ma tha do bhroinn buailteach a bhith gad thionndadh uair ann an ùine, faodaidh e cuideachadh le beagan ola riatanach a tha air fheuchainn. Gus an cleachdadh, cuir beagan bhrochan de EO ris an ola giùlain as fheàrr leat. (Cha bu chòir dhut olan riatanach a chuir gu dìreach air craiceann, oir faodaidh iad irioslachd adhbhrachadh.) Cleachd am measgachadh gus massage a dhèanamh air na guailnean, cùl an amhaich agus cùl do làmhan - àite furasta airson snìomh fhad ‘s a tha thu ann an carbad a tha a’ gluasad.
Nam b’ fheàrr leat a dhol air an t-slighe fàileadh, cuir beagan bhrochan air bandanna, sgarfa, no eadhon clò. Cùm an rud faisg air do shròn. Gabh anail domhainn slaodach agus exhale tro do bheul. Tha rannsachadh a’ sealltainn gu bheil olfacyory. faodaidh brosnachadh tro bholadh gnìomhachd nerve gastric vagal a chumail fodha, a chuidicheas le bhith a’ cuir às do chùis de na “queasies” ann an creimich. Ma tha thu aig an taigh agus a’ faireachdainn tinn, faodaidh tu cuideachd an ola as fheàrr leat a chur ri diffuser.
Bu chòir ullachadh ola riatanach a bhith cuibhrichte gu cleachdadh gnàthach agus cungaidh-leigheis a-mhàin. Ged as urrainn dhut earrannan ìre bìdh de lus an phiobair agus ginger a cheannach, bruidhinn ris an dotair agad an-toiseach mus gabh thu a-steach, gu sònraichte ma ghabhas thu cungaidhean cungaidh-leigheis no ma tha thu trom.
Ùine puist: 21 Gearran-2023